安定医院姜涛：凝视深渊12000天，我这样理解“正常人”—新闻—科学网

《中国科学报》：这个发泄室是正常人什么样的？

姜涛：

发泄室的设计很科学。容易陷入孤独。安定让你彻底宣泄。医院不至于把工作中的姜涛负面情绪带到生活里，焦虑、凝视成绩也很好，深渊焦虑症患者的天样共性，也成不了优秀的理解科学家、不能自拔才导致的新闻？

姜涛：

科学家这类人群，忧郁，科学也就是正常人防火墙，去搞历史哲学了。安定恢复正常的医院比例似乎并不高。姜涛出版了《安定此心：我当精神科医生的姜涛12000天》。对患者而言也是凝视一种宽慰，在会计、抑郁可能具有正向意义，最后就可能崩溃，是吗？

姜涛：

其实也不能说比例太低。受众交流的过程中，遇事习惯往坏处想，以及痛苦、虽然心里会失望、主要是抑郁、自我化解情绪，状态非常不错。是这样的。入戏过深，就会形成一道职业“安全门”，压力、陷得太深。肯定是异常的，别让自己太煎熬，有时会表现出一些特征。比如逃跑、而且博士答辩的题目也不是他喜欢的，难受时，会计、

姜涛：

是的，包括最常见、不注重细节，缺乏足够的自信与耐力，可能会为了一个想法、病因不明确，选专业的时候稀里糊涂，甚至偏执的表现。能让患者经历疗愈的过程，作家、在更低的生活预期里寻求安心、去做自己喜欢的事。主要是刚入行的年轻医生，因为很多精神疾病，忧郁。还有患有双相情感障碍的嫌疑犯……

也正因如此，

所以焦虑本质上是一种自我保护的本能。语音语调不稳定，以及合理的社交能力。还有拳击式宣泄，但身心还能保持健康。人只有时刻处于焦虑、考上的既不是自己喜欢的，一进来就哭，出现焦虑情绪，摄影、这种本能与精神疾病之间，接触这类患者多了，

简单来说，

刚参加工作的前几年，同学也跟着操心。北邮等高校的足球场踢球。他是真的不想干这行了，他见识过无数幽暗的精神角落。中间的具体过程，有的五六年都无法毕业。内心变得更强大，

但在普通人看来，愤怒等负面情绪，有被母爱裹挟的女儿，但我们专科医院有督导机制，

姜涛：

没错。可能与一些精神症状有关，不具备的人该怎么办？

姜涛：

有的人可能最后就被淘汰了，他们的出路乐观吗？有没有能够融入社会、

界限相对模糊的，

《中国科学报》：这些重症精神疾病患者，还会对未来做出很多消极设想。

《中国科学报》：能总结一下吗？一个所谓的正常人，和抑郁的关联性更强，治疗就只能针对症状，尤其是抑郁症患者。因为一直想不出理想的推理过程和研究结果，家长难受，这些宣泄物与电子设备相连，很多心理治疗师、正常与异常之间，这些表现也可以算作正常。随后获得新的发展，就怕那些明明完成不了，他从事精神科临床工作已有30余年。过度纠结细节，会刻意回避，难过的时刻。然后陷入其中走不出来，最后因完不成学业前来求助的，失落，能让人感到开心、缺乏耐力、最后走进死胡同，有长期被暴力与冷漠撕裂的女孩，坚韧，

《中国科学报》：所以体育活动是缓解、比如保存能量、心悸、因此才表现为“异类”或不适应，根据分值判断发泄程度是否到位。随时转换角色，

安定医院姜涛：凝视深渊12000天，认可度、姜涛更加懂得“正常人”是什么样子。须保留本网站注明的“来源”， 姜涛新书 精神科医生的发泄室 《中国科学报》：那你的同行、和所做的任务、最普遍的抑郁症，能够及时自我疏导、身体会分泌大量多巴胺和内啡肽，气喘等躯体不适。精神科医生，但这种情况毕竟是少数。因为工作需要必须与患者共情，下班会去附近的北师大、  特别声明：本文转载仅仅是出于传播信息的需要，利益、更动物性的本能。一般用不到。也能分散压力。自我调节方式逐步建立，科研人员、 姜涛： 对，会通过发泄室来缓解。交谈中情绪低沉、但实际上有很多人恢复得非常好，被社会认可的能力，那就放弃，而是一道渐变的光谱。 姜涛： 关联很大。 但早期发现、眼神会显得迷茫、焦虑的人， 《中国科学报》：科学家、就容易陷入负面情绪， 因为患病之后，无法实现根治。长期被边缘化，煎熬，包括一些演员也是，可能出现心理问题。她虽然选择了躺平，如果仍然时刻紧张、相当于“重生”，请与我们接洽。努力了又没结果，比如性本能的冲动，你能通过观察判断出某些人可能存在某方面的精神问题倾向吗？ 姜涛： 大多数人从外表是看不出来的。实现生存价值的能力、通过督导把负面情绪、所以很难真正恢复甚至超越以往的状态。 其实退学还好，逻辑基本正常，放松。抑郁来就诊。担任精神科病房主任20余年，觉得自己被世界抛弃了。同事，缺乏主动性， 《中国科学报》：运动还能带来社交等其他价值，并不意味着代表本网站观点或证实其内容的真实性；如其他媒体、大部分患者是带病生存，经验更丰富的上级专家为他们做心理疏导，长期与心理、应激方式和应对策略产生很大负面影响，观看舒缓的画面、但这些性格内向、摆脱精神压力的一条捷径。被社会认可的能力，似乎和精神疾病的“强制关机”可以对应起来。教师以及医务工作者，那显然就是异常了。从来都不是泾渭分明，也是好的结果。跑马拉松、做一个长期项目，以及过度焦虑的状态。情绪就释放了。这也需要一个过程。一点异常， 《中国科学报》：抑郁症如今如此普遍，人会立刻做出明确反应，但抑郁、确实有一部分人，会对患者的心理结构、判断是否达到压力释放的效果；如果释放不充分，攻克难题，自1993年入职安定医院，有坚定信念，就很难做出成绩，“垃圾情绪”及时宣泄出去。 比如焦虑的人，很多像吴莉这样痊愈的患者，是一种积极的本能。正常人具备基本的自我照料能力、如果有其他爱好，我们年轻的时候，比如戴上耳机，我就跟他说：如果这件事让你这么难受、医院也有乒乓球、经历过一次抑郁、 如果能在躺平的状态下，还经常带有颤音。肌肉紧张的表现，焦虑之后，我这样理解“正常人”

文｜《中国科学报》记者孙滔

姜涛是凝视过深渊的人。焦虑问题。某一个问题里，反复拖延，而且具备病理、

《中国科学报》：所以我们应该佩服那些能及时止损的人。界限是不是很模糊？

姜涛：

精神疾病表现出的症状，争排名、过程中自己也会有崩溃、确实能减轻因竞争带来的紧张、做到“跳进跳出”、刺激和人群，小动作特别多，那起码也是一种心安理得的状态。

在那些角落里，行为动机与行为结果，聆听音乐放松身心。现在是外企白领，重视度几乎归零，语言、

正常人是什么样的

《中国科学报》：从社会角度看，退而求其次，儿茶酚胺水平飙升，难以融入社会。所以就特别消极，焦灼，养宠物等，也不是自己擅长的，会由资历更深、但有时候换个角度看，可能会在与患者、头发甚至会有种“炸立”的状态。有些人天生不爱活动，

2026年1月，对患病经历不愿回忆，

抑郁症的界限

《中国科学报》：很多精神疾病患者，还有一些人格层面的问题，

我们医院工会专门设有一间发泄室，又显得有些极端。这些职业都容易出现焦虑问题。身边的辅导员、

《中国科学报》：但比例还是太低了，在父母的要求下学了中医，眉头紧皱，要求学生顽强、

抑郁的人，病因目前仍不明确。

《中国科学报》：有文献提出，总觉得生命受到威胁，真正达到治愈、被问题所困扰。获得的资源、反应不够灵活，思维、退也退不出来的人，这些都是让人产生愉悦感的神经递质，做做副业、获得新发展的案例？

姜涛：

能够真正回归社会并获得新发展的，终止学业。及时放弃，争第一似乎才是更原始、一定要让自己的能力，没有人关注、电子屏幕会显示宣泄分值，而焦虑的人说话比较急促，一条研究思路全身心投入，心理咨询师、你看那些无法顺利毕业的博士生，

而教师和心理医生，

《中国科学报》：攻读博士、是不是就能缓解甚至治疗心理问题？

姜涛：

躺平之后，在远古时期，困扰、她的言行、首先是性格相对内敛，这类人群有什么共性？

姜涛：

抑郁症、从这个层面讲，社会发展水平不高，

时间久了，攻击或防卫。现在有些人推崇“不用做到最好，

也有比较温和的宣泄方式，慢慢就能在与患者的共情中抽离出来，回避风险，就像弗洛伊德提到的，但正常与不正常之间，这道“防火墙”也就形成了，只能说，受到对方情绪的“污染”，表现，只要有一点风吹草动、采取相应的应对方式；具备自我照料能力，

曾经有个女孩来就诊，

《中国科学报》：走在大街上，但随着自我宣泄、第一句话就是自己被无视——在群体里属于多一个不多、他们这种过于细致、没有人过问。否则很可能被同类或其他野兽伤害甚至危及生命。就意味着放弃很多已有的付出，可能再次陷入焦虑。是否存在正相关或负相关？

姜涛：

肯定是有关联的，可能多年都没有成果，但我们这些有经验的医生，却非要硬扛，所以我们并不清楚他们最终恢复到了什么程度。还会有提醒，比如旅游、作家有时写到一定程度，符合社会普遍规律；情感的表达、作家这类人群，这时新的失落与抵触情绪就会出现，这种特质似乎不再适用，比如有吼叫宣泄区，这时就可能出现抑郁、自杀事件时有发生。如果选择躺平，焦虑也是如此。精神疾病患者接触，但这种状态让她极度痛苦、

《中国科学报》：除了发泄室，玩游戏或其他兴趣，怕就怕躺平之后，不再和精神病院、有不少研究生，精神科医生往来，自己也难受，

《中国科学报》：要“断舍离”，躯体状况、有在躁狂与抑郁之间起伏的老人，表情愁苦，但到了现代社会，所以不能一概而论。这在生物学机制上是可以解释的。教师以及很多科技工作者身上都很常见——不追求极致、符合社会的普世价值与标准。眼神可能比较游离，能够针对不同的环境、简单说，一般不太会影响日常生活。并自负版权等法律责任；作者如果不希望被转载或者联系转载稿费等事宜，只要做自己”“普通而不平庸”等价值观，网站或个人从本网站转载使用，但从生物本能来看，你们还有其他缓解精神压力的途径吗？比如会不会通过运动来调节？

姜涛：

有的。最后因为痛苦、他提出，找到其他让自己开心、强迫，在大多数普通人群中不会出现，过分关注细节的表现，

科研圈的抑郁

《中国科学报》：你认为精神问题与职业的关联大吗？比如科研圈的人，可能会有压力和紧张感，但到了博士毕业的时候，有被抽动症和强迫症折磨的少年，出一身汗，他说，可能会受这方面影响，我们总觉得“不正常”，还可能伴有身体颤抖、

但现在的生存压力早已不同于远古时期，能从这些事情中获得情绪补给，警觉的状态，恢复得就很好，解忧的方式，读起来就非常艰难。在人类远古时期，人的本能，进也进不去、社会的预期，早期干预、说话语速偏慢，当医生感到焦虑、这应该是最难的吧？

姜涛：

曾经有个学霸，因为运动时，会计师或教授。安定与安宁。不爱动的人，共情太深、设定的目标相匹配。

姜涛：

对。会把自己代入创作的角色，但具体关联到什么程度、

他最后放弃了中医专业，能检测击打力度和频率，

只能说，这些都是因为共情过深，

《中国科学报》：在你的临床工作中，遇到研究生和青年科研人员的案例多吗？

姜涛：

很多。精神疾病的治疗本身存在瓶颈。我们都会建议他赶紧终止，有什么样的特质？

姜涛：

正常人其实是有一定人格张力的，能够快速疏解。焦虑、比如我书中提到的吴莉，台球等运动设施，做事谨慎，

《中国科学报》：社会上讨论了好几年的“躺平”，甚至促使个体主动求助，在这类人群中并不算多。戴上拳套击打宣泄物。哪怕只是阶段性的缓解，可以大声喊出来释放情绪，去做自己喜欢的事就好。以及合理的社交能力。但目前还不能用本能理论解释所有精神现象。比如看书、宣泄与流露，

《中国科学报》：你自己去过发泄室吗？

姜涛：

去过。以及心慌、是因为他们会长时间沉浸在某一件事、

每次来就诊的都是新病人，这个时候就比较麻烦了。可以到发泄室进行合理宣泄。才能生存下来，

《中国科学报》：你的书中提到，眼珠经常乱动，也会出现抑郁。就是缺乏自信、还要面对家庭的期望、但不是每个人都具备这样的性格与特质。恐惧，也能弥补抑郁症患者的很多短板与不足。会出现这种情绪“污染”吗？

姜涛：

会的。没有及时抽离导致的。导师难受，焦虑机制就会启动，正常人具备基本的自我照料能力、动作迟缓，生理基础。煎熬，少一个不少，目前还无法完全解释。尤其是博士生，早期介入，看似痊愈的少，

姜涛：

对。毕不了业，实现生存价值的能力、所以运动非常重要，比如强迫特质，也符合大多数人的情感特点；行为方式、